海綿熱愛吃美食，有時太放縱身材會走鐘！！！所以運動也是相當重要～尤其夏天要到了，大家會去海邊玩水目標是『人魚線、六塊肌』！！！鮪魚肚ＯＵＴ～為了避免有時候會有些事情耽誤運動所以海綿選擇居家運動，使用健身器材確保隨時隨地都能開心的運動流汗也不用跟別人去健身房排器材相對的方便且比較乾淨衛生今天要介紹的是『萬達康 – Wonder Core』新推出的Wonder Core 2全能塑體健身機(強化升級版+單隻重力加強版划船組）直接宅配送到家，需自行組合內容物有主機體、26磅划船組及40磅划船組器材與零件都各別包裝的相當完整確保不會在運送過程碰撞而損傷 附有保固書、使用說明書、組裝說明書及參考訓練方式還有３０分鐘教學光碟～組裝上算是輕鬆型，海綿約莫花１５分鐘左右達成先將主體搭起來可調整機身長度，共四段依自己身高做調整在適當的位置裝上卡榫後轉緊即可 首先將主機台椅背滾筒海綿裝上中間有亮綠色的背靠裝飾分為前後蓋，沿弧形前後相接發出『卡』的ㄧ聲即可 裝好之後就像下圖（右下），是不是好看多了呢 Wonder Core 2 的划船組設計增加了手臂與背部肌群的訓練讓健身器功能更多元好用組裝上只需要再對應的位置將螺絲鎖好即可（四方螺絲、華司及螺母）隨包裝有附六角扳手 『Wonder Core 2 重力加強版』除了26磅划船組(灰繩)外，追加40磅划船組(藍繩)讓想要加強手臂及背部重量訓練的朋友不管男性或是女性都能更上衣層樓喔划船機本身有兩個角度可以交換只需要將(左下)含扣環的固定插銷拉起來改變角度後再插上即可讓划船組的訓練更豐富多元～ 最後將划船組的把手扣上把手打開插入適當位置以螺絲鎖緊就是組裝好的完全體！！！看似複雜的健身器，組裝起來全不費功夫喔～ 下方可裝置彈簧運動強度（彈簧０＞１＞２）ㄧ開始先從２個開始巴之後再慢慢增加強度不使用彈簧超累！！！ 使用插銷可以調整背靠高度讓仰臥起坐的難度改變運動強度分別（１＜２＜３） 運動教學海報光碟內有３０分鐘教學ＹｏｕＴｕｂｅ上也可以找到影片換上運動服裝，開始操爆人魚線！！！ （小提醒：使用健身器時請換上適當服裝及運動鞋較安全唷！！！）首先訓練人魚線及馬甲線的上腹部運動有了彈簧的輔助，讓腹肌比較弱的朋友也能運動不會說一開始就太累而放棄！！！很多人都是這樣，太可惜了等要有一定的肌力後，再循序漸進的增加強度人魚線、馬甲線就在等著你喔（ＰＳ腹肌的顯出須配合腹部運動及飲食控制）對了，還可以做伸展運動，整個背部放鬆，相當舒服～ 【上腹部及划船運動】 扭腰運動，座墊可以３６０度旋轉 手握住後面的手把 左右轉動，能運動到腹部、腰部及大腿（大腿不要偷偷放下喔ＸＤ）這個動作相當有感，做個幾下就會累 下腹部運動，利用背躺的阻力做抬腿運動運用到的肌群是大腿及腹部個人覺得腿的感覺比較強烈 【扭腰運動及下腹部運動】 划船拉繩運動，可同時運用到手臂與腹部的肌群使用的時候記得要縮小腹～用力啊！！！握著划船拉繩往後躺，重複動作能達到心肺運動的效果此外也能做背部運動，挺胸並腰桿打直做拉繩動作 40磅划船組男生版增加了重量更有感喔！！！同樣的腹部運動及背部線條運動男生還可以挑戰划船運動 【划船運動】 男生還可以利用Wonder Core 2加強版做手臂重訓是不是相當多元方便阿！！！ 【划船運動應用手臂重訓】 最後把手的部份還可以做伏地挺身！！！同時鍛鍊手臂、胸部、背部等肌群 youtube示範:請點我 店家資訊Wonder Core 2 ＋單支重力划船組 女生版本：請點我 男生版本：請點我 男女共用版本：請點我 【Wonder Core 2】全能塑體健身機「強化升級版」：請點我 【台北|大安】Fit2 親子運動教室-信義路媽媽專屬健身房-附兒童遊戲室與保母-Cross Core RBT(捷運大安站) 【台北|松山】體線運動-民生社區健身房-個人/團體訓練課程-普拉提/TRX懸吊訓練/Boxing搏擊健身/NTC/復建後運動 …
