圖書。賞析～不專業心得分享～ 自己也能做的運動按摩

現代人每天不是電腦就是智慧型手機滑阿滑～

應該都有不少＂智慧病＂了巴

最近看到這本書

感覺挺實用的

就介紹給大家摟～

＂自己也能做的運動按摩＂

裡面的招式學起來

每天１０分鐘

一定會有幫助的！！！

其實疲勞不只有運動會產生！！！

日常生活中＂維持姿勢＂也會疲勞！！！

譬如說ㄧ直窩在電腦前～

久坐久站都是！！！

會累積疲勞物質～

首先教導按摩的手法～

有七種

摩擦／揉捏／按壓／震動

用力揉捏／拍打／伸展

還要配合施力部位跟強度～

這邊我只介紹手的部份～

各位網友應該都窩在電腦ㄧ整天了巴。。。

不然就滑手機滑了一整天！！！

（其實我就是 ）

首先來個手指按摩巴～

手指的部份要用摩擦的方式按摩！！！

接下來是手掌～

用按壓的方式就可以了

如果沒力的話

可以用手肘幫忙～（如圖右中）

手背跟手腕～

手腕是ㄧ個相當複雜的關節

因為可以前後左右自由大範圍的轉動

正因如此就更容易感到疲勞

故手腕的按摩就相當重要～

主要技法為揉捏！！！

（如圖所示）

前臂按摩主要為揉捏跟按壓～

這個動作比較常看到人在做

不像手指容易被忽略

另外這邊提到如果手指按壓沒力時

可將手指重疊按壓

減輕食指負擔～

手臂～

每天都在用力的地方

當然要好好按摩！！！

需要相當的力道～

主要用揉捏～

其中最容易被忽略的地方→腋下

這裡也是需要按摩的！！！

大力的捏下去巴

各位電腦前的朋友

開始動作！！！