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現代人每天不是電腦就是智慧型手機滑阿滑~
應該都有不少"智慧病"了巴
最近看到這本書
感覺挺實用的
就介紹給大家摟~
"自己也能做的運動按摩"
裡面的招式學起來
每天10分鐘
一定會有幫助的!!!
其實疲勞不只有運動會產生!!!
日常生活中"維持姿勢"也會疲勞!!!
譬如說ㄧ直窩在電腦前~
久坐久站都是!!!
會累積疲勞物質~
首先教導按摩的手法~
有七種
摩擦/揉捏/按壓/震動
用力揉捏/拍打/伸展
還要配合施力部位跟強度~
這邊我只介紹手的部份~
各位網友應該都窩在電腦ㄧ整天了巴。。。
不然就滑手機滑了一整天!!!
(其實我就是 )
首先來個手指按摩巴~
手指的部份要用摩擦的方式按摩!!!
接下來是手掌~
圖左標示兩塊橘色的地方(大拇指跟小指的下面兩塊)
用按壓的方式就可以了
如果沒力的話
可以用手肘幫忙~(如圖右中)
手背跟手腕~
手腕是ㄧ個相當複雜的關節
因為可以前後左右自由大範圍的轉動
正因如此就更容易感到疲勞
故手腕的按摩就相當重要~
主要技法為揉捏!!!
(如圖所示)
前臂按摩主要為揉捏跟按壓~
這個動作比較常看到人在做
不像手指容易被忽略
另外這邊提到如果手指按壓沒力時
可將手指重疊按壓
減輕食指負擔~
手臂~
每天都在用力的地方
當然要好好按摩!!!
需要相當的力道~
主要用揉捏~
其中最容易被忽略的地方→腋下
這裡也是需要按摩的!!!
大力的捏下去巴
各位電腦前的朋友
開始動作!!!
祝大家身體健康~
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那個….
我還需要瘦小腹的~ 哈哈哈… 謝謝~
版主回覆:(05/09/2013 04:42:54 PM)
哈哈哈 我去找找~不過瘦身的文感覺很難打(容易觸法)