【台北|大安】Bee Fit 蜂運動-小鮮肉教練-小班制授課-大安區健身房/運動訓練中心/TRX/壺鈴/核心運動(捷運古亭站) @海綿飽飽的鳳梨城堡

海綿飽飽到大安區的『Bee Fit 蜂運動』體驗
位於台北市大安區羅斯福路二段35巷13號
靠近古亭捷運站5號出口，步行約一分鐘路程
以『食之力、飲之力、肌之力』三方面進行
吃對所需的營養，提升運動的成效，培養運動的習慣

近年運動風氣盛行，越來越多朋友都會在家運動
之前很夯的韓國辣媽鄭多燕的『有氧健身操』
部落客ㄧ休的『TABATA高強度間歇運動』
到最近比較紅的同志天菜-子彈肌Hero祖雄出的『三分鐘體幹力』
會越來越熱門的原因，不外乎就是現代人開始重視健康、外表
適當的運動不僅能讓身體狀況佳外，還能使體態更好看
但自己在家運動常常會因為姿勢的錯誤
反而事倍功半，更糟糕的是會受傷！
這時候有位專業的教練在旁協助就很重要了！

大安區的小型健身房，團體小班制授課
也有提供個別訓練與服務
課程相當多元，主要有ＴＲＸ、壺鈴、綜合訓練、經絡瑜珈
針對附近上班族推出的午休運動
課程體驗只要３００元

Bee Fit 蜂運動的『飲之力』
蜂運動選用特選的阿拉比卡咖啡豆，人工挑豆確保品質
教練說在運動前喝黑咖啡，咖啡因能提升代謝
因人而異，也能選擇茶品

Bee Fit 蜂運動－周宜鋒教練
牆上都是他的相關證照

Bee Fit 蜂運動還有個很特別的裝置
『ＡＥＤ』相信大家應該不陌生
捷運站現在都有配置的自動體外心臟電擊器
很多健身房現在都還沒有這個配備唷

環境乾淨明亮，設備都蠻新的
沒有誇張的重量訓練設備
女生完全不用害怕，快來運動巴！！！

各種重量的壺鈴
是現在很熱門的高ＣＰ運動
中高強度，能結合重量訓練與有氧訓練
同時訓練到肌力
與心肺功能
提升基礎代謝率、燃燒脂肪、增加肌耐力
也能對局部雕塑

應該是瑜珈課程使用的小房間

淋浴室，讓你在用力運動後能洗去身上的汗水
香噴噴的回家或是約會ＸＤ

首先助教幫我們測量身體資料～
輸入對應資料後，站上體脂機
可以測出體重、基礎代謝率、體脂肪、內臟脂肪
皮下脂肪率與骨骼筋率（包含體幹、兩臂、兩腿、全身）

海綿好胖阿～～～職業傷害阿～～～
不過助教說我的基礎代謝、皮下脂肪與骨骼筋率都在標準內
體脂肪跟內臟脂肪則有些偏高＞＜

第一堂課教練幫我們講解姿勢
正確的姿勢比較不會傷害脊椎！！！
現代人長時間用電腦、滑手機
常常使肩胛骨、脊椎造成緊繃與負擔



教練指導我們放鬆肩胛骨～

現在很熱門的『核心運動』
所謂『核心肌群』是從胸部到大腿這一段
正面背面，深層淺層不同部位的肌肉群所組成
例如腹肌，背肌，臀肌，大腿肌的部份都算是核心肌群
現在最方便可以訓練的核心運動就是『深蹲』
剛開始建議靠著牆壁，一方面矯正姿勢，一方面輔助

當肌力不夠時，也能試看看雙人深蹲～
情侶、朋友一起運動感覺超棒的！！！
讓你感情加分ＸＤ

『Plank棒式』，這個運動最主要是在鍛練核心肌群
是現在明星、名模在家都在做的動作喔！！！
據說天天做，人魚線會來找你～鮪魚肚跟你說掰掰
當然要配合飲食！！！

『壺鈴訓練』～剛提到能多方面訓練
使用擺盪，兼顧有氧與肌力訓練
讓海綿終於體會到臀肌運動的感覺，好酸啊！！！

『ＴＲＸ』美國海豹突擊隊訓練的器材
適合任何層級訓練，可訓練到身體各部位
讓身體產生肌力與平衡感

ＴＲＸ深蹲，輔助大腿肌力不足的朋友
也能訓練平衡感～

ＴＲＸ伏地挺身
本來以為會蠻輕鬆的，不料要邊控制平衡蠻累的



ＴＲＸ棒式，超累的～
坐完核心肌群會很爽！！！

ＴＲＸ棒式加強版
真的狠猛！！！還是等進階點再挑戰！！！